เรื่องพวกนี้ : รันกันทั้งชีวิต

(Photo : NuVu Studio)

งดน้ำอัดลมมาได้100วันแล้ว หรือ3เดือนพอดี
มีกินน้ำหวานวุ้นๆ พวกเจเล่บ้างเล็กน้อย
แต่น้ำที่อัดแก๊ส อัดลม งดขาด
ลดการกินน้ำตาลลดได้บ้าง
แต่ยังเลิกขาดไม่ได้

กรดไหลย้อนแบบรุนแรงหายไปแล้ว
มีแต่ช่วงวันไหนที่กินดึกๆแล้วนอน
ก็จะมีอาการเล็กน้อย แต่ดีขึ้นมากถ้าเทียบกับก่อนๆ
น้ำหนักลดลงไม่มาก แต่ที่เห็นได้ชัดคือ
ไขมันลดลง ประกอบกับทำอาหารกินเอง
พยายามงดไขมันเป็นส่วนประกอบไปพอสมควร
เลือกทานแต่ไขมันดี แต่บางอย่างแพงเกิน
แต่ถือว่ากินไขมันน้อยลง กว่าแต่ก่อนมาก
(เดียวนี้คนกินด้วยบอกว่ากินเจหรอไง จืดเกิน
สมัยก่อนเราหนักเค็มมากๆๆๆๆๆๆๆๆ
ทีเด็ดที่ชอบทำกิน คือ ผัดกระเพรา เผ็ดๆเค็มๆนะตัวดีเลย ฮ่าๆ)
--------

ช่วง3เดือนที่ผ่านมาร่างกายปรับตัวไปละ
กินน้ำเปล่าก็โอเค ไม่อยากอัดลมแล้ว
ตอนนี้กำลังดูเรื่องไขมัน และออกไปวิ่งให้มากขึ้น
ถ้าอากาศเป็นใจ แต่เรื่องกินสำคัญกว่า
เรายังพอได้ออกกำลังกายในร่มบ้าง
แต่ถ้ากินแย่ๆคงไม่ได้อะไรอยู่ดี
เราเลือกกินโปรตีนมากขึ้นจากเมื่อก่อน
เน้น อกไก่ กับ ไข่ขาวต้ม
ไม่ได้กินโปรตีนเสริมอะไร
-------------

ส่วนภูมิแพ้ตอนนี้ไม่ต้องพูดถึงเลย
มาทุกวันเช้าๆ กับช่วงเย็นๆค่ำๆ
เราแพ้เยอะ แต่แพ้ไม่รุนแรง
แพ้หลายอย่างมาก จะเลี่ยงทั้งหมดเลยเป็นไปไม่ได้
เลยต้องรักษาสุขภาพไว้เป็นสำคัญ

โดยรวมดูแลเรื่องอาหารการกิน
รู้สึกร่างกายดีขึ้นกว่าเมื่อ3เดือนก่อน
เรื่องกินอยู่ที่ใจล้วนๆ
เช่นเดียวกับออกกำลังกาย
ถ้าใจไม่ไปด้วย ยากที่จะสำเร็จ
----------

ไม่ลืมกินหมูกระทะแน่นอน
เดียวร่างกายลืมว่าต้องสลายไขมันด้วย
ฮ่าๆๆ ทุกวันนี้ยังสลายได้ไม่เท่าไหร่เลย

เป้าหมายคือเลิกน้ำอัดลมเด็ดขาด
คิดว่าเร็วๆนี้คงทำได้ และตลอดไป
สำเร็จไปแล้วคือ เลิกแอลกอฮอล์ทุกชนิด
กับ เลิกบุหรี่และสารเสพติดทุกอย่าง
ตอนนี้เลิกคาเฟอีน น้ำอัดลม แล้วเดียวตามด้วย ชา กาแฟ
อ่อแต่ไม่รวมพวก กาแฟดำ หรือ ชาไม่ผสมนะ

ส่วนเรื่องการเลิกน้ำตาลเด็ดขาดนี้คิดว่ายาก
แต่ถ้าลดหวาน ลดน้ำตาลลงในแต่ละวัน
อันนี้คิดว่าทำได้ เป็นไปได้มากกว่า
เป็นเป้าหมายต่อไป
แต่ก็พยายามจะทำควบคู่ไปตอนนี้เลย

“ Worthless people live only to eat and drink; people of worth eat and drink only to live. ” : Socrates

Goodluck,

Introvert man.